こんにちは
朝晩少〜しは涼しくなったでしょうか？
日差しはすっかり秋🍂ですが
そろそろ夏の疲れが出てくる時です。
そう！夏バテはこれから起こってくる症状です。
今こそしっかり食べて栄養をつけましょう！
でも、栄養って？何を食べればいいの？
食材選びめんどくさーい！ですよね😆
いつも言ってるようにPFCバランスさえ
しっかり摂っていれば
辛い、続かない食事制限は不要です。
そうは言っても
病気や肥満で切羽詰まっていない人には
やっぱりめんどくさい笑
私もそうでした。
肥満や生活習慣病が気になりだしだけど
腰が重いずぼらさんにこそ
摂ってほしい栄養があります
それはズバリ‼︎プロテインです！
プロテインは、筋肉の成長や修復に欠かせない重要な栄養素です。
運動をしている方が摂るものだと思われがちですが
プロテインは筋肉だけでなく
髪や肌、爪の健康維持にも必要です。
ビタミンのサプリを毎日摂るのと同じようにプロテインも毎日摂って欲しい栄養素です。
プロテインは朝イチに20g摂取すれば
1日の無駄な食欲もおさえることができるので
ダイエットを意識している人にもとってもおすすめ!
朝からお肉やお魚を食べるのは大変なので
私はプロテインドリンクを飲んでいます。
ソイプロテインなら腹持ちもよく
朝食を摂る時間がない人や朝からご飯が食べられない人などにおすすめです。
私が飲んでいるプロテインのリンクを貼っておきます。
美味しく飲みやすいので、毎日の習慣にしやすいですよ
気になる方は見てみて下さいね♪