こんにちは😊
このブログへ辿り着いてくださってありがとうございます。
私は50代。
体も心も「あれ？こんなはずじゃなかった」と感じることが増えました。
✧めまい
✧手指の不自由さ
✧ホットフラッシュ
✧夜中に何度も目が覚める
✧疲れやすい
✧体重がどんどん増える
✧何もしたくない
✧身体がガチゴチになる
：
「年齢だから仕方ない。」
そう言われればその通りなのかもしれません。
でも、
何をしても楽しくないし
とにかくシンドい
毎日こんなにつらいのは嫌でした。
🟪不調を何とかしたくて、いろいろ試しました
食事を変えてみたり
運動を始めたり
サプリメントや漢方を飲んでみたり
ホルモン療法
プラセンタ注射も
体がよくなりそうと言われることは、できる範囲で試しました。
もちろん、どれも無駄ではありませんでした。
でも、どこか「あと一歩」が足りない。
根本的には変わらない気がしていました。
🟪最後にたどり着いたのが「睡眠」でした
そんな時、気になったのが睡眠です。
「眠れていないから疲れる、だるい」
最初はそのくらいにしか思っていませんでした。
でも調べれば調べるほど
睡眠は
脳にも
ホルモンにも
自律神経にも
免疫にも
体重にも
記憶力にも
運動能力にも
心にも
関係していることを知りました。
🟪食事や運動、お薬よりもまずは睡眠‼︎
つらい食事制限もキツい運動よりもまずは睡眠を整えなければ食事も運動も効果が発揮されないことがわかり
睡眠に興味が出てきて
もっと正しく詳しく学びたいと思い
睡眠健康指導士の資格も取得してしまいました！
🟪睡眠を整えると、毎日が少しずつ変わり始めた
劇的に人生が変わったわけではありません。
でも、朝の目覚めが少しラクになった日がありました。
夜中に目覚める回数が減った日もありました。
日中の眠気が少ない日も増えました。
「睡眠って、少し意識するだけでこんなに変わるんだ。」
そう実感するようになりました。
🟪このブログでお伝えたえできること
私は医師ではありません。
でも、不調に悩み続けている50代の一人です。
だからこそ
難しい医学用語ではなく
「今日からできること」
「私が実際に試したこと」
「睡眠の正しい知識」
を、できるだけわかりやすくシェアしていきたい。
同じように
「最近なんだか毎日しんどい」
「更年期なのかな」
「眠れなくて困っている」
そんな50代の女性とシェア、共感できたらいいなとおもっています。
🟪このブログで発信していくこと
このブログでは主に、
- 睡眠の質を上げるコツ
- 更年期と睡眠の関係
- 朝スッキリ起きる方法
- 夜中に目が覚める原因
- 食事と睡眠の関係
- 50代女性の健康づくり
などを、実体験と睡眠の知識を交えながら発信していきます。
🟪最後に
50代になると、体の変化に戸惑うことがたくさんあります。
でも、「年齢だから仕方ない」で終わらせたくありません。
睡眠は、毎日誰にでも訪れる時間です。
だからこそ、その時間を味方につければ、毎日を少しずつ変えていけるかもしれません。
もし今、あなたが眠れないことや体の不調で悩んでいるなら、このブログが小さなヒントになれば嬉しいです。
これから一緒に、睡眠から心と体を整えていきましょう。